Эхоконференция RU.PRETTY.GIRLS

| Ru.Pretty.Girls ( Fido ) | | Лекторий |

НОВАЯ ВЕРСИЯ ЭТОГО САЙТА НАХОДИТСЯ ПО АДРЕСУ Avon-by-post.ru

From: "Eugenia Guseva"
Subj: Фитнес
Date: Thu, 04 Aug 2005 13:20:33 +0400

Wed Aug 03 2005 11:59, Ludmila Bobrova wrote to All:
LB> Hаш тренер советует нам в течении 45 минут после тренировки съесть
LB> что-то белковое. Тренировка 30 минут кардио, 30 работа с утяжелителями по
LB> 1-1,5 кг, пресс и все такое, помедленнее. У меня атлетическое
LB> телосложение, мышцы растут моментально. Если я буду так заниматься и есть
LB> белок, я же стану шкафообразной?

с 1,5 килограммами шкафообразной не станешь :-)) хоть обтрескайся мяса. Если
ты говоришь, что ты мезоморф, мышцы растут прекрасно, а жир плохо, то максимум
у тебя улучшится рельеф.

Если ты все же эндоморф как и я (мышцы и жир растут хорошо), то надо больше
следить за диетой и все будет ок, но хрупкой дюймовочки из тебя не получится,
как ни крути.

Или шкафообразность - это лишние полтора сантиметра в объемах? это появится,
но не от мяса, а от самих тренировок. У меня уменьшаются объемы, если я на две
недели бросаю тренировки, и увеличиваются, если начинаю. Hо я занимаюсь с
гораздо бОльшими весами, правда, почти забросила серьезные силовые тренировки
на ноги, они одно время сильно увеличились, пришлось забить на удовольствия:).

LB> Hасколько этот белок влияет на
LB> увеличение объема мышц?

влияет. но если ты в день тренировки и без этого ешь белковую пищу около 200
грамм, то время ее принятия не сильно повлияет на рост мышц с учетом
интенсивности тренировок. Ты ж не бодибилдингом занимаешься, а даже там
"растут" далеко не только на обычной белковой пище.

LB> Хочу чтоб они были тоненькими, но сильными.

тоненьких и сильных не бывает, это только в голливуде, бывают сухие (не
гипертрофированные), но сильные.

LB> чтоб в жирочек впоследствии не превращались

кушать надо меньше :))

Женя